czesc potrzebuję diete na mase może nie zaszkodzi jak przybędzie mi troche tłuszczu bo jak narazie nie mam go wogóle...waże 60 kg mam 174 cm , i jak juz pisałem malutko tłuszczu moge do tego coś dokupic tylko napiszcie co polecacie z góry dzięki...
JAK MOGE SZYBKO POZBYC SIE TEGO PROBLEMNIECHCE DUZEJ MIEC TAKIEGO TYLKA I TE SZEROKIE BIODRA PEWNIE PRZEZ TO ZE DURZO SLODZE . WAZE 60 KG I TEZ BYM CHCIALA SZYBKO SCHUDNAC ZWLASZCZA Z ODSTAJACEGO BRZUCHA , KTORY TAK MNIE DENERWUJE
witAm !!! mam 16 lat waze 60 kg mam 183 cm chciałbym zacząc cwiczyc na powaznie tylko nie umiem sobie ułozyc planu treningowego i diety . Bardzo prosze o ułozenie mi palnu i jakąs dietke oraz jakich odzywek uzywac???
Co polecacie na zrobienie masy? (175 cm , 60 kg) Nie stać mnie na prawdziwa dietę ,a mam problem z przybieraniem masy. Myślę nad zakupem tego geinera http://allegro.pl/masa-mass-xxl-trec-2kg-geiner-mutant-od-kultu-i3845106881.html , czy to dobry pomysł?:-)
lat 17 wzrost 170 cm waga 60 kg Cel masa/sila czy trening pon klata triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi jest odpowiedni ?? chce w ten sposob cwiczyc bo mi pasuje ..
Mam 18 lat , wzrost 172 cm a waga 60 kg . Niewiem od czego zacząć z tą dietą , próbowwałam różnych diet ale zawsze konczyło się efektem 'jojo' . Powiedzcie jak mam się do tego zabrać ile co ma kalorii , jakieś ważne informacje .
jak tu przytyc?? co jesc ile razy dziennie waze 60 kg mam 182 za malo waze... ;/pomocy nie wiem cojesc dokladnie bialko?? weglowodany ?? ile razy dziennie i co dokladnie ... chcialbym przytyc i przybrac na tej masie ... z gory dzieki za pomoc
dzis bylam pierwszy raz na silowni powiedz mi jakie sa dobre cwiczenia na spalanie tluszczu ? chodzi mi ogolnie o cale cialo chce miec fajna sylwetke :) waze 60 kg ale to jeszcze nie jest to ... aha i co ile dni mam robic sobie przerwe od silowni ...? czekam na odpowiedz pozdrawiam
jaka jest dobra dieta zeby schudnąc w miesąc zeby nie czuc głodu i zeby nie ciągnęło do słodyczy zeby schudnąc brzucha zeby był płaski nie moge potrzymac się od jedzenia a chciałabym mam 158 wzrostu i 60 kg mojm problemem jest brzuch
jak przytyc witam jak zwiekszyc moj brzuch chcialbym miec bardzo duzy i byc gruby jak tlista swina mam 165 wzrostu i 60 kg wagi /SFD/2019/7/29/7e09d1fa5b4a4ab7bb3e299c840b7648.jpg
Witam mam 15 lat, waże 60 kg. Robię brzuszki ponad rok czasu. Mam niby ładny płaski brzuch lecz moim celem jest 6 pak. Nie mam pojęcia jak uzyskać ten wymarzony efekt.
Witam.no wiec jestem poczatkujacy i nie wiem jakie supelementy na mase uzywac.jestem szczupły wiec mysle ze dobre byłyby gainery.macie jakies dobre zestawy na mase??moja waga to około 60 kg moze dobra była by kreatyna+dextroza??
Kurna posta napisałem a go nie ma mimo że wyskoczyło że wysłany więc pisze jeszcze raz. Ile statystycznie powinienem cisnąć na klatke przy wadze 60 kg?Wyciskam 65.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy, gdy skończyłem 8 tygodniowy plan treningowy na masę to co teraz robić? Przed trenowaniem ważyłem 60 kg., teraz ważę 65. Zastanawiałem się czy robić 5 tygodniowy trening na siłe czy to dobry pomysł? :) Pozdrawiam
Mój przyjaciel kupił taki zestaw odżywek: NitroBolon+kreatyna+Dextroza+mass xxl. Co o tym sądzicie. dla mnie głupota. koleś od 3 miechów ćwiczy waży ok 60 kg mierzy ok170 :)
Mam 170 cm i 15 lat ważę 60 kg. Chciałabym schudnąć mam straszne biodra, brzuch też nie jest taki jak bym chciała i do tego mam drugi podbródek. Jaką dietę i ćwiczenia mi polecacie ??............ ................ ......... .......... ......... ...... ...........
Potrzebuje plan treningu na masę, zacząlem chodzic na silownie od tygodnia, ale przydal by sie jakis plan. Wiek: 17 lat Płec: Mężczyzna Waga: 60 kg Chodze 3 razy w tygodniu wt,czw,sob. Sprzet jest,jak to na silowni jest wszystko :P
Witam, może już pojawił się tu taki temat, ale nic, może mi ktoś odpowie. Mianowicie mam 14 lat 174 cm wzrostu i 60 kg wagi (wiem, że to dobra waga na mój wzrost, ale mam "oponke" na brzuchy ;( Czy mógł by mi ktoś ustawić jakąś dietkę? Z góry dzięki.
